Lợi ích của việc làm vườn
Khi mùa xuân đến một nửa thế giới, nhiều người có thể tận hưởng sự tăng trưởng mới đi kèm với thời tiết ấm áp hơn. Đây là một thời gian tuyệt vời để ra ngoài và bị bẩn!
Làm vườn là phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Hoạt động ngoài trời này mang đến cho chúng ta những loài thực vật xinh đẹp, những bông hoa có mùi dễ chịu và trái cây và rau quả tươi.
Nhưng nó cũng mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích về sức khỏe.
Giảm sự cô đơn
Làm vườn kết nối mọi người. Khi bạn đang làm vườn, bạn đang ở ngoài trời. Vì vậy, đó là một thời gian hoàn hảo để giao tiếp với hàng xóm của bạn.
Trong bức ảnh năm 2014 này, người làm vườn đô thị này chọn thảo dược từ miếng vá vườn của cô tại một khu vườn cộng đồng ở Omaha, Nebraska.
Trong bức ảnh năm 2014 này, người làm vườn đô thị này chọn thảo dược từ miếng vá vườn của cô tại một khu vườn cộng đồng ở Omaha, Nebraska.
Hầu hết mọi người thích nói về sở thích của họ , và người làm vườn cũng không khác. Họ thường thích cho mọi người thấy những gì họ đang phát triển. Và hầu hết thích chia sẻ lời khuyên và câu chuyện về khu vườn của họ cũng nhiều như chia sẻ các loại thảo mộc, hoa và rau từ khu vườn của họ.
Làm vườn rất có thể mở rộng cộng đồng của một người.
Một số người có thể không có tài nguyên để có khu vườn riêng. Vì vậy, nhiều thành phố và thị trấn có vườn cộng đồng. Bạn có thể tình nguyện hoặc chỉ cần truy cập để tìm hiểu thêm.
Kiểm tra những tài nguyên có sẵn cho bạn trong khu vực của bạn. Nếu không có khu vườn cộng đồng gần bạn, có thể có sẵn tiền của chính phủ để giúp bạn bắt đầu.
Hoạt động lành mạnh cho trẻ em
Làm vườn là một hoạt động tuyệt vời để làm với trẻ em. Nó được các gia đình ở ngoài trời và tắt máy tính, TV và các thiết bị điện tử khác.
Làm vườn có thể là một giáo viên tuyệt vời.
Trẻ em có thể tìm hiểu về thiên nhiên và động vật hoang dã. Làm vườn có thể dạy một đứa trẻ về nơi thức ăn đến và ăn uống lành mạnh. Nó cũng có thể giúp họ hiểu được giới hạn của tài nguyên thiên nhiên và tầm quan trọng của việc sử dụng chúng một cách cẩn thận.
Các thành viên trẻ của cộng đồng Crow Creek cho thấy thành quả lao động làm vườn của họ. Hình ảnh lịch sự của Sáng kiến Thực phẩm tươi Crow Creek
Các thành viên trẻ của cộng đồng Crow Creek cho thấy thành quả lao động làm vườn của họ. Hình ảnh lịch sự của Sáng kiến Thực phẩm tươi Crow Creek
Vitamin D
Khi bạn ở trong khu vườn của bạn, bạn có thể cảm thấy ánh nắng mặt trời trên da. Điều này có nghĩa là bạn đang nhận được Vitamin D.
Vitamin D giúp cơ thể chúng ta sử dụng canxi. Đó là điều cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. Vitamin D cũng giúp chúng ta chống lại bệnh tật.
Tập thể dục
Ngoài ra, khi bạn làm vườn bạn phải di chuyển xung quanh. Tất cả các động tác khác nhau cần thiết cho làm vườn - uốn , xoắn , duỗi và nâng - làm việc các cơ nhỏ trong cơ thể.
Và bạn có thể dễ dàng có được một công việc tốt khi bạn đang đào hố hoặc nhổ cỏ dại.
Đệ nhất phu nhân Melania Trump làm vườn với trẻ em tại một sự kiện ở Nhà bếp Nhà Trắng năm 2017.
Đệ nhất phu nhân Melania Trump làm vườn với trẻ em tại một sự kiện ở Nhà bếp Nhà Trắng năm 2017.
Nhấn mạnh
Làm vườn cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy làm vườn có thể làm giảm hormone căng thẳng cortisol trong não.
Các nhà khoa học nói rằng nồng độ cortisol cao trong cơ thể cản trở việc học tập và trí nhớ. Nó cũng có thể làm tăng trọng lượng, huyết áp và mức cholesterol của một người. Mãn tính , nồng độ cortisol cao làm tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh tâm thần và tuổi thọ thấp hơn.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cho 30 người làm vườn một nhiệm vụ khó khăn, căng thẳng. Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, các nhà nghiên cứu đã đo mức cortisol của họ. Những người làm vườn tự báo cáo về tâm trạng của họ , hoặc cách họ cảm thấy xúc động.
Sau đó, những người làm vườn được yêu cầu phục hồi bằng cách làm vườn ngoài trời hoặc đọc trong nhà trong 30 phút.
Cả hai hoạt động dẫn đến mức cortisol thấp hơn. Tuy nhiên, sự giảm mạnh hơn trong nhóm làm vườn. Ngoài ra, những người làm vườn báo cáo rằng tâm trạng tốt của họ trở lại đầy đủ. Các độc giả thấy rằng tâm trạng xấu của họ chỉ trở nên tồi tệ hơn.
Sa sút trí tuệ và sức khỏe não
Làm vườn có thể giúp bộ não của bạn trẻ.
Trong một nghiên cứu khác vào năm 2006 , các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 2.800 người trên 60 tuổi. Họ đã nghiên cứu thói quen sinh hoạt, hoạt động và sức khỏe của họ trong khoảng thời gian 16 năm. Họ thấy rằng làm vườn có thể làm giảm 36% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trong tương lai .
Làm vườn sử dụng nhiều hành động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như nhổ cỏ hoặc chết đầu (loại bỏ những bông hoa đang chết dần khỏi cây). Những hành động này có tác dụng làm dịu não. Bộ não vẫn hoạt động nhưng không giống như khi chúng ta sử dụng máy tính.
Trong cuộc sống đầy công nghệ của chúng tôi, làm vườn mang đến cơ hội tháo gỡ. Bạn không thể cầm điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác khi tay bạn dính đầy bụi bẩn.
Làm vườn cũng có thể cho bạn cảm giác rằng bạn đã làm một cái gì đó tốt.
Một vườn hoa và thảo mộc có thể giúp nuôi ong và bướm. Trồng các loại thảo mộc và hoa, thậm chí trong một vài chậu trong nhà ở thành phố của bạn, kết nối bạn với thiên nhiên và làm hài lòng tất cả các giác quan của bạn.
Những gì bạn trồng trong vườn thường trông, có mùi, cảm giác và mùi vị thực sự tốt.
Làm vườn là phổ biến ở nhiều nơi trên thế giới. Hoạt động ngoài trời này mang đến cho chúng ta những loài thực vật xinh đẹp, những bông hoa có mùi dễ chịu và trái cây và rau quả tươi.
Nhưng nó cũng mang lại cho chúng ta nhiều lợi ích về sức khỏe.
Giảm sự cô đơn
Làm vườn kết nối mọi người. Khi bạn đang làm vườn, bạn đang ở ngoài trời. Vì vậy, đó là một thời gian hoàn hảo để giao tiếp với hàng xóm của bạn.
Trong bức ảnh năm 2014 này, người làm vườn đô thị này chọn thảo dược từ miếng vá vườn của cô tại một khu vườn cộng đồng ở Omaha, Nebraska.
Trong bức ảnh năm 2014 này, người làm vườn đô thị này chọn thảo dược từ miếng vá vườn của cô tại một khu vườn cộng đồng ở Omaha, Nebraska.
Hầu hết mọi người thích nói về sở thích của họ , và người làm vườn cũng không khác. Họ thường thích cho mọi người thấy những gì họ đang phát triển. Và hầu hết thích chia sẻ lời khuyên và câu chuyện về khu vườn của họ cũng nhiều như chia sẻ các loại thảo mộc, hoa và rau từ khu vườn của họ.
Làm vườn rất có thể mở rộng cộng đồng của một người.
Một số người có thể không có tài nguyên để có khu vườn riêng. Vì vậy, nhiều thành phố và thị trấn có vườn cộng đồng. Bạn có thể tình nguyện hoặc chỉ cần truy cập để tìm hiểu thêm.
Kiểm tra những tài nguyên có sẵn cho bạn trong khu vực của bạn. Nếu không có khu vườn cộng đồng gần bạn, có thể có sẵn tiền của chính phủ để giúp bạn bắt đầu.
Hoạt động lành mạnh cho trẻ em
Làm vườn là một hoạt động tuyệt vời để làm với trẻ em. Nó được các gia đình ở ngoài trời và tắt máy tính, TV và các thiết bị điện tử khác.
Làm vườn có thể là một giáo viên tuyệt vời.
Trẻ em có thể tìm hiểu về thiên nhiên và động vật hoang dã. Làm vườn có thể dạy một đứa trẻ về nơi thức ăn đến và ăn uống lành mạnh. Nó cũng có thể giúp họ hiểu được giới hạn của tài nguyên thiên nhiên và tầm quan trọng của việc sử dụng chúng một cách cẩn thận.
Các thành viên trẻ của cộng đồng Crow Creek cho thấy thành quả lao động làm vườn của họ. Hình ảnh lịch sự của Sáng kiến Thực phẩm tươi Crow Creek
Các thành viên trẻ của cộng đồng Crow Creek cho thấy thành quả lao động làm vườn của họ. Hình ảnh lịch sự của Sáng kiến Thực phẩm tươi Crow Creek
Vitamin D
Khi bạn ở trong khu vườn của bạn, bạn có thể cảm thấy ánh nắng mặt trời trên da. Điều này có nghĩa là bạn đang nhận được Vitamin D.
Vitamin D giúp cơ thể chúng ta sử dụng canxi. Đó là điều cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe. Vitamin D cũng giúp chúng ta chống lại bệnh tật.
Tập thể dục
Ngoài ra, khi bạn làm vườn bạn phải di chuyển xung quanh. Tất cả các động tác khác nhau cần thiết cho làm vườn - uốn , xoắn , duỗi và nâng - làm việc các cơ nhỏ trong cơ thể.
Và bạn có thể dễ dàng có được một công việc tốt khi bạn đang đào hố hoặc nhổ cỏ dại.
Đệ nhất phu nhân Melania Trump làm vườn với trẻ em tại một sự kiện ở Nhà bếp Nhà Trắng năm 2017.
Đệ nhất phu nhân Melania Trump làm vườn với trẻ em tại một sự kiện ở Nhà bếp Nhà Trắng năm 2017.
Nhấn mạnh
Làm vườn cũng có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc.
Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu ở Hà Lan cho thấy làm vườn có thể làm giảm hormone căng thẳng cortisol trong não.
Các nhà khoa học nói rằng nồng độ cortisol cao trong cơ thể cản trở việc học tập và trí nhớ. Nó cũng có thể làm tăng trọng lượng, huyết áp và mức cholesterol của một người. Mãn tính , nồng độ cortisol cao làm tăng nguy cơ trầm cảm, bệnh tâm thần và tuổi thọ thấp hơn.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cho 30 người làm vườn một nhiệm vụ khó khăn, căng thẳng. Sau khi hoàn thành nhiệm vụ, các nhà nghiên cứu đã đo mức cortisol của họ. Những người làm vườn tự báo cáo về tâm trạng của họ , hoặc cách họ cảm thấy xúc động.
Sau đó, những người làm vườn được yêu cầu phục hồi bằng cách làm vườn ngoài trời hoặc đọc trong nhà trong 30 phút.
Cả hai hoạt động dẫn đến mức cortisol thấp hơn. Tuy nhiên, sự giảm mạnh hơn trong nhóm làm vườn. Ngoài ra, những người làm vườn báo cáo rằng tâm trạng tốt của họ trở lại đầy đủ. Các độc giả thấy rằng tâm trạng xấu của họ chỉ trở nên tồi tệ hơn.
Sa sút trí tuệ và sức khỏe não
Làm vườn có thể giúp bộ não của bạn trẻ.
Trong một nghiên cứu khác vào năm 2006 , các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 2.800 người trên 60 tuổi. Họ đã nghiên cứu thói quen sinh hoạt, hoạt động và sức khỏe của họ trong khoảng thời gian 16 năm. Họ thấy rằng làm vườn có thể làm giảm 36% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ trong tương lai .
Làm vườn sử dụng nhiều hành động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như nhổ cỏ hoặc chết đầu (loại bỏ những bông hoa đang chết dần khỏi cây). Những hành động này có tác dụng làm dịu não. Bộ não vẫn hoạt động nhưng không giống như khi chúng ta sử dụng máy tính.
Trong cuộc sống đầy công nghệ của chúng tôi, làm vườn mang đến cơ hội tháo gỡ. Bạn không thể cầm điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác khi tay bạn dính đầy bụi bẩn.
Làm vườn cũng có thể cho bạn cảm giác rằng bạn đã làm một cái gì đó tốt.
Một vườn hoa và thảo mộc có thể giúp nuôi ong và bướm. Trồng các loại thảo mộc và hoa, thậm chí trong một vài chậu trong nhà ở thành phố của bạn, kết nối bạn với thiên nhiên và làm hài lòng tất cả các giác quan của bạn.
Những gì bạn trồng trong vườn thường trông, có mùi, cảm giác và mùi vị thực sự tốt.
Nhận xét
Đăng nhận xét